O que Scarlett Johansson come? Veja a dieta da atriz
Scarlett Johansson é conhecida por interpretar personagens bastante diferentes ao longo da carreira. Entre eles está Natasha Romanoff, a Viúva Negra do Universo Cinematográfico da Marvel, papel que exigiu uma preparação física intensa para cenas de luta, acrobacias e ação.
Para chegar ao condicionamento necessário para os filmes, a atriz contou com acompanhamento profissional e adotou uma rotina que combinava alimentação organizada e exercícios de força. O treinamento também foi pensado para melhorar o desempenho nos movimentos exigidos pela personagem, e não simplesmente para emagrecer.
É importante destacar que os relatos mais detalhados sobre alimentação e exercícios de Scarlett Johansson estão relacionados à preparação para papéis específicos, especialmente os filmes dos Vingadores. Portanto, não é correto tratar esse planejamento como se fosse necessariamente a dieta que ela segue atualmente.
Qual era a dieta de Scarlett Johansson?
Durante a preparação para interpretar a Viúva Negra, Scarlett Johansson trabalhou com o treinador Eric Johnson, que estruturou uma rotina de alimentação e exercícios de acordo com as necessidades das filmagens.
Um dos métodos mencionados foi o chamado ciclo de carboidratos, ou carb cycling. A estratégia alternava períodos com maior e menor consumo de carboidratos conforme a intensidade dos treinamentos.
Em dias de exercícios mais exigentes, a alimentação poderia ter uma quantidade maior de carboidratos, enquanto períodos de menor demanda poderiam ter uma ingestão reduzida.
Relatos sobre a preparação da atriz também mencionam uma janela de jejum de aproximadamente 12 horas. Em determinados momentos da produção, esse período poderia chegar a 14 ou 15 horas, dependendo da agenda de gravações.
Entre os alimentos citados em planos relacionados ao treinamento estavam fontes de proteína, vegetais, saladas, frutas, aveia, arroz, frango e peixes. Um dos exemplos divulgados para os dias de maior consumo de carboidratos incluía ovos, aveia e frutas no café da manhã, além de frango ou peixe, vegetais e arroz em outras refeições.
A ideia, portanto, não era simplesmente cortar comida ou seguir uma dieta extremamente restritiva. O planejamento estava associado à preparação física necessária para um trabalho específico.
Como era a rotina de treinos da atriz?
O treinamento de Scarlett Johansson para a Marvel foi bastante diferente de uma rotina convencional de academia.
Segundo informações divulgadas sobre sua preparação, os treinos duravam entre 45 minutos e uma hora, cerca de quatro ou cinco vezes por semana. As sessões começavam cedo e combinavam diferentes modalidades para desenvolver força, mobilidade, resistência e coordenação.
Entre as atividades utilizadas estavam:
- levantamento de peso olímpico;
- exercícios de força;
- movimentos pliométricos;
- ginástica;
- kettlebell;
- exercícios com cordas;
- sprints;
- yoga;
- Pilates;
- treinamento de luta.
O objetivo era preparar o corpo para os movimentos de Natasha Romanoff. Por isso, exercícios funcionais e movimentos que exigiam coordenação tinham bastante espaço no programa.
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Scarlett Johansson fazia musculação?
Sim. O treinamento de força foi uma parte importante da preparação para os filmes de ação.
O programa associado ao trabalho com Eric Johnson incluía exercícios como levantamento terra, barras, desenvolvimento militar, agachamentos com uma perna e movimentos com kettlebell. A atriz também chegou a trabalhar com cargas elevadas durante sua preparação.
O levantamento terra, por exemplo, ajudava a desenvolver força geral, enquanto exercícios como barras e movimentos com o kettlebell trabalhavam diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.
O treinamento também tinha uma preocupação importante com desempenho. Em vez de focar somente na aparência física, a preparação buscava fazer com que Scarlett conseguisse executar movimentos de ação com mais controle e resistência.
Os principais filmes de Scarlett Johansson
A carreira da atriz começou ainda na infância e passou por produções de diferentes gêneros. Um dos grandes momentos aconteceu com Encontros e Desencontros (Lost in Translation), de 2003, dirigido por Sofia Coppola.
Depois, Scarlett apareceu em filmes como Moça com Brinco de Pérola, Match Point, O Grande Truque, Vicky Cristina Barcelona, Ela, Sob a Pele, Lucy, História de um Casamento, Jojo Rabbit e Asteroid City.
Na Marvel, sua trajetória como Natasha Romanoff começou em Homem de Ferro 2, lançado em 2010. A personagem voltou em Os Vingadores, Capitão América: O Soldado Invernal, Vingadores: Era de Ultron, Capitão América: Guerra Civil, Vingadores: Guerra Infinita, Vingadores: Ultimato e, finalmente, ganhou seu próprio filme em Viúva Negra.
Fora da Marvel, outros trabalhos importantes incluem Her, no qual emprestou a voz à personagem Samantha, Lucy, História de um Casamento e Jojo Rabbit. Ela também participou de produções mais recentes, como Asteroid City, Fly Me to the Moon e Jurassic World: Recomeço.
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O que a rotina de Scarlett Johansson mostra?
A preparação de Scarlett Johansson para viver a Viúva Negra mostra como a transformação física para um filme de ação envolve muito mais do que simplesmente perder peso.
A alimentação era planejada de acordo com os períodos de treinamento, enquanto os exercícios trabalhavam força, resistência, mobilidade e capacidade de realizar movimentos específicos. O acompanhamento de profissionais também fazia parte desse processo.
Por isso, copiar uma dieta ou uma rotina de exercícios usada por uma atriz para um filme não é necessariamente adequado para qualquer pessoa. A necessidade nutricional e o treinamento dependem de fatores individuais, objetivos e orientação profissional.
Da Viúva Negra para uma rotina realista
O que mais chama atenção na preparação de Scarlett Johansson é justamente a combinação de diferentes tipos de exercícios. Força, explosão, mobilidade e resistência foram trabalhadas em conjunto para atender às exigências de um papel de ação. A rotina da atriz, porém, deve ser vista como referência de uma preparação profissional para o cinema, e não como uma receita de dieta ou treinamento para ser reproduzida sem orientação.
Sobre o Autor
- Baiana, 24 anos. Escrevendo, sonhando e aprendendo.
