O que Ivete Sangalo come? Veja a dieta da cantora

Conhecida pela energia nos palcos e pela rotina intensa de shows, Ivete Sangalo também já despertou curiosidade quando o assunto é alimentação. Ao longo da carreira, a cantora adotou estratégias alimentares para alcançar objetivos específicos relacionados à composição corporal, sempre combinando a alimentação com uma rotina de exercícios.

Índice

Mas afinal, o que vai ao prato de Ivete Sangalo? Entre os alimentos que já fizeram parte de sua rotina estão batata-doce, frutas, ovos, legumes, verduras e diferentes fontes de proteína. Veja como essas escolhas eram distribuídas ao longo do dia.

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Batata-doce era uma das estrelas da alimentação

A batata-doce ganhou um papel importante na dieta que Ivete Sangalo teria seguido para reduzir o percentual de gordura corporal. Segundo o Purepeople, o alimento era consumido cozido e com pouca manteiga, aparecendo como uma opção de carboidrato no café da manhã.

Na época, o objetivo era substituir opções mais tradicionais, como o pão, por alimentos que se encaixassem melhor na estratégia alimentar da cantora.

O café da manhã também podia incluir frutas, ovo caipira cozido e café. Em algumas variações, a batata-doce era substituída por aipim ou inhame.

Outra possibilidade apresentada era consumir banana-da-terra cozida ou assada com canela, acompanhada de queijo de minas frescal e café. Também havia uma alternativa com tapioca, coco fresco e queijo.

O que Ivete Sangalo comia no almoço?

No almoço, o cardápio divulgado era bastante baseado em verduras, legumes e proteínas.

Uma das opções reunia salada de folhas com azeite de oliva extravirgem, abóbora, quiabo e uma fonte de proteína, que podia ser carne, peixe ou frango preparado grelhado, assado ou cozido. A refeição ainda poderia terminar com frutas.

Outra alternativa incluía salada de folhas, feijão, legumes como abobrinha, berinjela, tomate e cebola, além de carne, peixe ou frango.

Também havia uma combinação com verduras preparadas no vapor, como cenoura, vagem, aspargos e repolho roxo. Purê de aipim, abóbora ou mandioquinha poderia completar o prato.

Um ponto interessante é a presença frequente de vegetais. Além de ajudarem a aumentar o volume da refeição, eles fazem parte de uma alimentação equilibrada e fornecem fibras, vitaminas e minerais.

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Lanches também faziam parte da rotina

A alimentação de Ivete Sangalo não ficava restrita às três refeições principais. O lanche da tarde também aparecia no cardápio divulgado. Entre as opções estavam salada de frutas, banana-prata, mix de castanhas e água de coco.

A combinação reúne alimentos de diferentes grupos. As frutas fornecem carboidratos e fibras, enquanto as castanhas acrescentam gorduras, proteínas e outros nutrientes.

Na prática, a escolha de um lanche intermediário pode ajudar a organizar a alimentação ao longo do dia, principalmente para quem possui uma rotina movimentada. No entanto, a quantidade e a composição das refeições precisam considerar as necessidades individuais.

E o jantar de Ivete Sangalo?

O jantar também seguia uma linha mais leve, com opções envolvendo vegetais e proteínas. Uma das alternativas era uma sopa de verduras acompanhada de carne, frango ou cogumelos. Outra possibilidade era uma omelete com ingredientes como tomate, cebolinha, cebola e brócolis.

Também havia a opção de salada de folhas com azeite e peixe ou frango preparado grelhado, assado ou cozido.

Assim como no almoço, a presença de proteínas e vegetais era constante. A ideia era manter uma refeição nutritiva sem necessariamente apostar em preparações muito pesadas no fim do dia.

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Quais alimentos eram evitados?

Segundo o material divulgado pelo Purepeople, uma dieta seguida por Ivete Sangalo naquele período tinha algumas restrições, incluindo açúcar, farinha de trigo, leite e derivados. A publicação ressalta que ela ainda consumia um pouco de manteiga.

Também é importante entender o contexto. Essas restrições faziam parte de uma estratégia alimentar específica e não significam que todas as pessoas precisem retirar esses alimentos da dieta.

A alimentação adequada varia conforme idade, rotina, objetivos, preferências, nível de atividade física e condições individuais. Por isso, copiar o cardápio de uma celebridade não é necessariamente a melhor maneira de alcançar resultados semelhantes.

Por que essas escolhas ajudaram na estratégia da cantora?

A dieta atribuída a Ivete Sangalo combinava alguns princípios bastante conhecidos da alimentação equilibrada: presença de vegetais, frutas, fontes de proteína e carboidratos escolhidos de acordo com a estratégia estabelecida.

A batata-doce, por exemplo, não era apresentada como um alimento milagroso. Ela fazia parte de uma composição alimentar pensada para aquele objetivo.

O mesmo vale para as proteínas magras, frutas, legumes e verduras. Isoladamente, nenhum desses alimentos determina o resultado de uma dieta. O conjunto da alimentação, as quantidades consumidas e o gasto energético também são importantes.

Na época mencionada pelo Purepeople, Ivete Sangalo também mantinha uma rotina de exercícios aeróbicos e funcionais três vezes por semana. A publicação relata que a estratégia contribuiu para que ela chegasse a 22% de gordura corporal naquele período.

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A dieta de Ivete Sangalo pode ser copiada?

Embora o cardápio tenha alimentos comuns e fáceis de encontrar, não é recomendado simplesmente reproduzir uma dieta feita para outra pessoa.

Um dos principais motivos é que as necessidades nutricionais mudam de indivíduo para indivíduo. Uma cantora com rotina intensa de apresentações e treinos possui uma demanda energética diferente de alguém que trabalha sentado durante boa parte do dia.

Além disso, cortar grupos alimentares sem orientação pode dificultar o equilíbrio nutricional. A melhor estratégia é utilizar essas escolhas como inspiração para conhecer diferentes combinações de alimentos, sem transformar a dieta de uma celebridade em uma receita universal.

O segredo está mais no conjunto do que em um alimento

A alimentação de Ivete Sangalo que foi divulgada mostra que a estratégia não dependia apenas da batata-doce ou de qualquer outro alimento específico. O cardápio reunia frutas, legumes, verduras, proteínas, castanhas e diferentes fontes de carboidratos.

Por isso, mais importante do que procurar um alimento capaz de reproduzir sozinho o resultado da cantora é entender como refeições variadas podem ser organizadas de acordo com cada objetivo.

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Sobre o Autor

Luane Mota: Baiana, 23 anos. Escrevendo, sonhando e aprendendo.

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