3 receitas veganas fáceis

Neste artigo, vamos mergulhar em um mundo de sabores incríveis com três receitas veganas descomplicadas e deliciosas. Seja você um vegano dedicado, alguém em busca de opções mais saudáveis ou simplesmente alguém curioso para experimentar novos pratos, estas receitas são perfeitas para todos os paladares. Prepare-se para descobrir como ingredientes simples podem se transformar em pratos espetaculares!

1 – Wraps de grão-de-bico e abacate

Saboreie a combinação perfeita de grão-de-bico, abacate e coentro nestes wraps veganos frescos e deliciosos.

1. Em uma tigela, amasse levemente o grão-de-bico com um garfo e misture com coentro, cebola, tomates, suco de limão, sal e pimenta.
2. Em seguida, aqueça as tortilhas em uma frigideira seca.
3. Para montar os wraps, coloque uma porção da mistura de grão-de-bico no centro de cada tortilha.
4. Adicione fatias de abacate, folhas de alface e dobre as extremidades da tortilha.
5. Enrole o wrap firmemente e corte-o ao meio.
6. Finalmente, sirva com um toque extra de coentro fresco.

2 – Macarrão de abobrinha com molho de castanha de caju

Transforme abobrinhas em macarrão e crie uma refeição leve e cremosa com o molho de castanha de caju.

1. Primeiramente, use um espiralizador para transformar as abobrinhas em macarrão de abobrinha.
2. Para o molho, escorra as castanhas de caju e coloque-as em um liquidificador.
3. Adicione alho, suco de limão, uma pitada de levedura nutricional, sal e pimenta ao liquidificador.
4. Então, comece a misturar, adicionando água aos poucos até obter uma consistência cremosa.
5. Misture o molho de castanha de caju ao macarrão de abobrinha.
6. Por fim, aqueça levemente em uma frigideira, apenas para aquecer os ingredientes.
7. Sirva polvilhado com mais levedura nutricional.

3 – Bolinhos de aveia e banana

Desfrute de bolinhos de aveia e banana, uma opção saudável e saborosa para um lanche ou café da manhã vegano.

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2. Em uma tigela, misture as bananas amassadas, aveia, uvas-passas, nozes, canela, sal e baunilha.
3. Em seguida, use as mãos para formar bolinhos com a mistura e coloque-os na assadeira preparada.
4. Asse por cerca de 15 a 20 minutos, ou até que os bolinhos fiquem dourados.
5. Deixe esfriar antes de saborear esses deliciosos bolinhos de aveia e banana.

Com estas receitas veganas fáceis, você não precisa ser um chef experiente para saborear pratos deliciosos e saudáveis. Aproveite a jornada culinária, experimente novos sabores e surpreenda-se com o quão simples é criar refeições incríveis com ingredientes à base de plantas. Lembre-se, a cozinha vegana não se trata apenas de alimentação, mas de uma experiência completa de sabor e criatividade!