O que Lewis Hamilton come? Conheça a dieta do piloto heptacampeão da F1
Lewis Hamilton é conhecido mundialmente por seu talento nas pistas e pelos impressionantes sete títulos mundiais conquistados na Fórmula 1. Fora dos autódromos, o piloto britânico também chama atenção pelo estilo de vida saudável e disciplinado, que inclui uma dieta cuidadosamente planejada. Para quem tem curiosidade sobre o que alimenta uma lenda do automobilismo, a resposta pode surpreender. Confira!
A escolha pelo veganismo
O heptacampeão da Fórmula 1 segue uma dieta vegana, ou seja, totalmente livre de produtos de origem animal. Hamilton optou por esse estilo alimentar não apenas para cuidar da saúde, mas também por preocupação com o meio ambiente e o bem-estar animal. Além disso, ele procura evitar alimentos ricos em açúcar, mantendo sua alimentação o mais natural e equilibrada possível.
Essa escolha não compromete seu desempenho. Muito pelo contrário: o piloto garante que se sente mais leve, com mais energia e mais preparado para encarar os desafios intensos de sua rotina nas pistas.
Alimentos favoritos de Lewis Hamilton
Entre os ingredientes que fazem parte constante da dieta do piloto, dois merecem destaque especial: o pinhão e a abóbora. Hamilton revelou, em entrevista ao Business Insider, que esses dois alimentos são grandes aliados de sua alimentação.
O pinhão é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e minerais importantes, enquanto a abóbora oferece fibras, vitaminas e um sabor adocicado natural, que substitui bem sobremesas industrializadas. Juntos, eles proporcionam energia e saciedade, fatores essenciais para um atleta de alto desempenho.
Como é o café da manhã de Hamilton?
O café da manhã é um momento importante na rotina alimentar de Lewis Hamilton. Ele costuma variar bastante suas escolhas para garantir uma refeição nutritiva e equilibrada. Em algumas manhãs, o piloto opta por uma tigela de mingau, preparado com ingredientes naturais e ricos em fibras.
Em outros dias, ele troca o mingau por uma combinação diferente: feijão, torradas e ovos. Vale lembrar que, como segue uma alimentação vegana, Hamilton recorre a alternativas vegetais para substituir ovos tradicionais, utilizando, por exemplo, tofu mexido ou opções à base de plantas.
Essa variedade ajuda o piloto a manter o foco e a energia logo no início do dia, adaptando sua alimentação de acordo com as necessidades do momento.
As refeições principais do piloto
No almoço, Lewis Hamilton também segue um cardápio balanceado e saboroso. Entre suas principais refeições, destaca-se o macarrão orzo, um tipo de massa em formato de grão de arroz, combinado com feijão verde cozido no vapor e tomates secos. Acompanhando o prato, o piloto inclui um molho de guacamole preparado de forma exclusiva, dando um toque cremoso e nutritivo à refeição.
Além disso, ele costuma acrescentar uma porção de grãos germinados, que são ricos em enzimas e nutrientes, e homus servido com vegetais crus, conhecidos como crudités. Esse prato não apenas atende às suas necessidades energéticas, como também garante sabores variados e frescor ao almoço.
Como a dieta reflete no desempenho nas pistas
A alimentação de Lewis Hamilton vai muito além de uma simples escolha de estilo de vida. Sua dieta tem impacto direto em seu desempenho nas corridas, contribuindo para maior resistência física, agilidade e capacidade de concentração.
No esporte de alto rendimento, cada detalhe conta, e a nutrição adequada é um dos pilares para alcançar bons resultados. Hamilton é um exemplo de como é possível combinar uma alimentação baseada em plantas com uma carreira esportiva de sucesso, provando que escolhas saudáveis podem render títulos — e muitos.
Dicas para quem quer adotar uma alimentação vegana saudável
Se você se inspira no estilo de vida de Lewis Hamilton e quer explorar a alimentação vegana, algumas dicas podem ajudar nessa transição de forma equilibrada:
- Priorize alimentos naturais: Legumes, frutas, grãos integrais, castanhas e sementes devem estar no centro das refeições. Eles fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais.
- Varie suas fontes de proteína: Inclua na dieta leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico, além de tofu, tempeh e edamame, para garantir uma boa ingestão proteica.
- Não esqueça dos bons carboidratos: Massas integrais, arroz, batata-doce e quinoa oferecem energia e são excelentes opções para quem pratica atividades físicas.
- Capriche nos temperos e molhos caseiros: Assim como Hamilton aposta em seu próprio guacamole, molhos caseiros podem trazer mais sabor às refeições, sem necessidade de produtos ultraprocessados.
- Acompanhe suas necessidades nutricionais: Consulte um profissional de nutrição para monitorar vitaminas como B12, ferro e ômega-3, que podem precisar de suplementação no veganismo.
Adotar uma dieta vegana não precisa ser complicado — e, como mostra o piloto britânico, ela pode ser saborosa, nutritiva e cheia de benefícios para a saúde e para o planeta.
