Com a chegada do outono, muitas pessoas procuram mudar sua dieta para alimentos mais sazonais e quentes. Uma maneira de fazer isso é incluindo frutas típicas dessa época do ano.
Além de serem saborosas, essas frutas também são ricas em nutrientes e vitaminas essenciais para manter uma boa saúde. Aqui estão 5 frutas para consumir durante o outono:
Maçãs
As maçãs são uma das frutas mais populares para o outono. Elas são ricas em fibras e vitamina C, que ajudam a manter uma boa digestão e imunidade. Além disso, as maçãs são versáteis e podem ser consumidas de várias maneiras, desde sucos até assadas.
Abóbora
Apesar de ser considerada um vegetal, a abóbora é, na verdade, uma fruta. Ela é rica em antioxidantes e vitaminas A e C, que ajudam a melhorar a visão e fortalecer o sistema imunológico. A abóbora pode ser cozida, assada ou adicionada a receitas de sopas e purês.
Uvas
As uvas são outra fruta típica do outono. Elas são ricas em antioxidantes e flavonoides, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e a reduzir a inflamação. As uvas podem ser consumidas frescas ou adicionadas a receitas de saladas e sobremesas.
Figo
Os figos são uma fruta doce e suculenta que é rica em fibras e vitaminas B e K. Eles também são uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Os figos podem ser consumidos frescos ou adicionados a receitas de bolos e pães.
Pera
Quando falamos em frutas para consumir durante o outono, as peras são uma ótimas opções. Suculentas e doces, elas são rica em fibras, vitaminas C e K e antioxidantes. Elas também contêm uma quantidade significativa de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. As peras podem ser consumidas frescas ou adicionadas a receitas de sobremesas.
