Confira dicas práticas para diminuir o tempo diante das telas!
Use alarmes ou aplicativos para controlar o tempo no celular e nas redes sociais. Isso ajuda a evitar o uso excessivo sem perceber.
A luz azul pode atrapalhar o sono. Tente desligar celulares, tablets e computadores pelo menos 1 hora antes de deitar.
Reserve períodos do dia para atividades sem tecnologia, como leitura, caminhada ou conversas com amigos e família.
Menos notificações significam menos distrações. Isso ajuda a reduzir a vontade de pegar o celular o tempo todo.
Cozinhar, desenhar, tocar instrumentos ou fazer exercícios são ótimas formas de diminuir o tempo conectado.
Comer sem distrações melhora a atenção ao momento e fortalece as interações sociais no dia a dia.
Levante, alongue-se e descanse os olhos regularmente. Pequenas pausas ajudam a reduzir o desgaste causado pelas telas.
Manter o aparelho distante durante estudos, trabalho ou descanso ajuda a melhorar o foco e a produtividade.