A exposição ao sol ajuda o corpo a produzir vitamina D naturalmente. Cerca de 15 a 20 minutos por dia já podem fazer diferença.
Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em vitamina D e ajudam a complementar a produção do organismo.
A gema do ovo contém vitamina D e pode ajudar a reforçar a ingestão desse nutriente na alimentação diária.
Alguns leites, iogurtes e cereais recebem adição de vitamina D e podem ajudar quem tem dificuldade em obter o nutriente.
Caminhadas, corridas ou exercícios ao ar livre aumentam o contato com o sol e ajudam na produção natural da vitamina.